肌荒れの原因は便秘のせいかも！？便秘をすぐに解消するために必要なこと

どんなケアをしても肌荒れが治らない・・・そんなしつこい肌荒れは便秘のせいかもしれません！便秘をすぐに解消する方法とは

寝不足や偏食しているわけではないのに、肌荒れが酷いという方は、実は『便秘』が原因となっているかもしれません！
今回は色んな方面で女性を悩ます『便秘』の解消法について紹介していきます。

便秘は本当にやっかりですし、苦しいですよね。
便秘は肌荒れだけでなく、ダイエットをするうえでも天敵ですし、冷え性に対しても天敵となります。

便秘をスッキリ解消して肌荒れからダイエットまで、スッキリさせていきましょう！

便秘の原因は？

便秘になってしまう原因は実に様々です。
簡単に原因の一例をあげてみました。

・偏った食生活
・運動不足
・水分摂取不足
・ストレス
・自律神経の乱れ
・我慢のしすぎ
・妊娠・生理によるもの
・加齢

当てはまるものはありますか？
今は便秘じゃなくても、上の項目に当てはまる人は、便秘になる可能性が十分にあります！！

肌荒れの原因となりえる便秘の解消法

便秘になってしまっても、しっかりと便秘を解消するための行動をしていればだいぶ改善されます。
何事もやらないよりは、やっておいた方が良いので、是非この便秘解消法を参考にしてくださいね。

毎朝決まった時間に起きる

決まった時間に起きるというのは、体のリズムを整えるのに重要なこと。
夜更かしや寝だめはほどほどにしましょう。

外出前にバタバタしない

朝、「時間がない！」といってバタバタすると、それだけで自律神経のバランスを乱してしまいます。
自律神経が乱れると、副交感神経の働きが低下、腸の蠕動運動も不活発になり、その結果便秘がちに・・・。

10分～15分早起きして、ゆとりのある朝をすごしてみてください。

水分補給をこまめにしっかりと！

水分不足は、便秘の原因になります。
一日の水分摂取量の目安は、“30ml×体重”なので、水を持ち歩いて、こまめに飲むようにしましょう。

腸を刺激する

声を出して笑ったり、デスクでお腹をさするだけでも腸に刺激を与えることができます。
腸への刺激は、蠕動運動を活発化させるので、便秘解消に役立ちます。

満腹になるまで食べない

食べたものを消化するために、胃や小腸、大腸にある程度の負担をかけるのは仕方のないことです。
とはいっても、満腹になるまで食べていては、腸にとって過重労働となってしまいます。

よく噛んで、ゆっくりと食事をすること、腹八分目でストップすることを癖にしましょう。

便意があったら、排便を我慢しない

便秘の解消方法として、まず大事なことは便意があるときに排便を我慢しない。
我慢をすることで、便秘になってしまいます。

食事をしっかり摂る

最近では、ダイエットや少食により、食事そのものの量が減っているため、いい便が作られないことがあります。
食事をしっかり摂ることが、便秘の解消に大事。

適度な運動をして、腹筋を鍛える

便秘の解消方法として、腹筋を鍛えることをアドバイスしているのは、腹筋が弱っているため、便を出すことが出来ない人もいるためです。

腸の回りの筋肉・腸腰筋を鍛えると排便しやすくなります。

便秘に効果的な食材

・海藻類（ひじき・昆布・のり・わかめ・寒天）
・豆類（小豆・大豆・おから・きなこ）
・いも類（さつまいも・山芋・里芋・こんにゃく）
・きのこ類（えのき・まいたけ・しめじ・なめこ）
・野菜類（ごぼう・レンコン・たけのこ・にんじん・ほうれん草・セロリ）
・乾物類（切干大根・干しシイタケ・かんぴょう）
・くだもの類（バナナ・キウイ・みかん・りんご・プルーン・ドライフルーツ）
・その他（玄米・オールブラン・ヨーグルト・オリゴ糖）

納豆、ヨーグルト、バナナ、シリアルは便秘改善の効果が非常に高いそうです！
しかし、こういった食べ物から便秘を改善するとなると、どうしても時間がかかってしまいます。

ですので、今回は健康的にすぐに便秘が解消される、最も効果的なモノをご紹介したいと思います。

便秘解消に一番おすすめ青汁『ステラの贅沢青汁』

便秘解消に最適な青汁サプリ『ステラの贅沢青汁』とは

飲みにくいと言われてきた青汁の飲みやすさを実現したのが、このステラの贅沢青汁です。
粒タイプの青汁で大変飲みやすく、いつでもどこでも気軽に飲めるので簡単に続けることができます。

濃く、苦く、強い栄養価を持つクロレラ・長命草・ケールの３つの素材を１粒にギュッと凝縮。
不足しがちな食物繊維がたっぷりと配合されているので、毎朝のスッキリが実感できます。

野菜不足解消になり、飲んですぐに吸収することができるのが、ステラの贅沢青汁の良いところです。
是非ステラの贅沢青汁の飲みやすさと、便秘解消を実感してもらえたらと思います。

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ステラの贅沢青汁の口コミ『毎日スルスル～って自然に出るんです』

毎日お腹が張ってて、憂鬱で…。
それが原因で、足もバンバン、寝つきや寝起きまで悪影響が。

そんな時、友人に薦められたのがステラの贅沢青汁だったんです。
飲んだ結果、すぐに出たんですよ。

毎日スルスル～って自然に出るんです。
野菜不足解消にもなるので、子供にも飲ませています。本当に助かっています♪
（女性・40代）

ステラの贅沢青汁の口コミ『本当に感謝しております』

年齢を重ねるにつれてお腹がどんどんぽっこりしてきて色々なダイエット商品を試しました。
それでも中々効果があらわれなくて、勧められたのがこの贅沢青汁。

正直最初は期待していなかったのですが、次の日から毎日すっきり！今では昔と変わらない体型を維持出来ています。
やっぱり健康がすべての源ですね。

ステラの贅沢青汁には本当に感謝しております。
（女性・20代）
　
　
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肌荒れの原因は便秘のせいかも！？便秘をすぐに解消するために必要なこと！おわりに

今回紹介した、肌荒れの原因でもある便秘の解消法は如何でしたでしょうか。
実は、少し前までは便秘を解消するのには、こういったお茶が良いと言われていました。

便秘解消・ダイエットに優れたキャンデト茶

しかし、こういったお茶には『キャンドルブッシュ』という成分が含まれています。
キャンドルブッシュは、簡単に言えば下剤のような効果があり、便秘解消にはなるのですが、その下剤効果が強すぎるため、身体が自然に排便しようとする機能が働かなくなってしまい、後にもっと酷い便秘などになってしまいます。

このキャンドルブッシュの取りすぎは危険という事で、厚生労働省も呼びかけています。

ですので、一番身体にとって健康的に便秘を解消できるのは、間違いなく青汁です。
しかもステラの贅沢青汁は、青汁本来の栄養価が凝縮されたサプリとなっており、本当に飲みやすいです。

そして、特別モニター価格として【980円】で試せるのも嬉しいですね。
肌荒れが気になったり、便秘で悩んでいたりするのであれば、是非一度ステラの贅沢青汁を試してみてください。
　
　
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