一番効果的なダイエット方法をご紹介！一週間で確実に体重を落としていこう！

一番効果的なダイエット方法って、誰もが知りたいと思います。
どうすれば簡単に痩せれるのか、効果的にダイエットが成功出来るのか・・・悩みますよね！

もちろん、お金をかけれるのであれば、エステなどを使えば早いと思います。

今回ご紹介するのは、こういったダイエットサプリや酵素などをなるべく使わずに、一番効果的にダイエットを成功させる方法ですので、是非参考にしてください！

先ずは失敗しないダイエットをしよう！

せっかくダイエットにチャレンジしようとしても、間違えたダイエットをしていてはいっこうに痩せません！
なので、必ずダイエット効果が出るための、基本を知りましょう！

■ たんぱく質を抜かない
肉・魚・卵をきちんと食べるダイエットは、リバウンドしないので失敗しません。

■ メリハリをつける
カロリーを減らすダイエットは、必ず「短期」で行うのがポイント。
ダラダラやると、代謝が減ってしまう可能性があるので、ズルをせず、短期で結果を出しましょう。

■ ダイエット前に材料を準備
グレープフルーツダイエットならグレープフルーツを、野菜ジュースダイエットなら野菜ジュースを、ダイエット開始前にまとめ買いしておきましょう。
1500円ほどではありますが、お金を最初に使うことで「成功させるぞ！」というモチベーションが高まりますよ。

先ずはこれらの事を頭に叩き込んでおきましょう！それでは具体的なダイエット方法をご紹介しますね♪

７時以降は食べないダイエット

これは昔倖田來未さんも実践していたダイエット方法です。
夜に摂取したカロリーは、間違いなく脂肪になります。
そこで、食べる時間をしっかり定めて余分カロリーをカットするダイエットです。

【鉄則！】
７時以降は何があっても食べない！
７時までに食べ終えるなら、多少カロリーオーバーしてもOK。ただし、もちろん食べ過ぎには注意を♪

このダイエットは倖田來未さんだけでなく、モデルさんや芸能人も実行しており、手軽でしっかり結果が出るので大人気。
消化器官もクリアになるので、体が軽くなります！

炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きダイエットをしてる人も多いですよね。しかし、炭水化物抜きダイエットの方法、間違えてませんか？
しっかり正しい方法で炭水化物抜きダイエットを成功させましょう！

炭水化物は人間のエネルギー源です。しかし、既に脂肪があるのにエネルギーを補給すると、どんどん余分なお肉がついてしまいます。
これをカットすることで楽々痩せるダイエットです。

【鉄則！】
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG！

朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。（ただしシンプルな味つけで）
野菜はどれだけ食べてもOK！

このルールを１週間守れば、−4キロは確実です。
たんぱく質（肉、魚）を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドする可能性もかなり低いです！

その他の効果的なダイエット方法はこちら

■ 消化に悪い食べ物を消去！食べるものを書き出してモチベーションアップ！

初日は、赤身肉、乳脂肪分、卵、甘いものなど、胃に重たいものを献立メニューから消去して、体内の毒素を減らしてゆくプレ・デトックスを行っていきます。

そして食べるものを全部書き出していきます。

■ 食事の前は、2分間のヨガ呼吸で心身共にリラックス！

食べ過ぎることなく落ち着いて食事を楽しめるように、2分間のヨガ呼吸法は重要です。

【２分間のヨガ呼吸のやり方】
先ずは背筋を伸ばして座ります。
そして目を閉じて、鼻から大きく息を吸い、右手の親指で右の鼻腔を押さえ、左の鼻腔から息を吐く。
これを交互に2分間繰り返します。

■ 5つの「毒素」を禁止して、食品をしっかり選ぶ！

・魚などに含まれがちな水銀。
（消化器官や腎臓への悪影響）

・農薬を使った野菜や果物。

・アイスやビスケットなどに含まれているグルコースや果糖シロップ。
（中性脂肪を増やし体重増加の原因に）

・合成甘味料や添加物
（共にカロリーはないが、食欲増進をさせる）

■ ムダ食いしないために早く、長く眠る

睡眠中、人の体からは食欲を減少させるホルモンが分泌されるため、８時間の睡眠はデトックスに適してます。
寝不足になると食欲を増進させるホルモンが分泌されてしまう。

■ 最低5つの「デトックス食」を食べる

食材選びで忘れてはいけないのがデトックス食材です。

にんにく、アボガド、アーティチョーク、ベトラーヴ、クレソン、ブロッコリー、キャベツ、りんご、豆腐、プルーンなどを積極的に摂りましょう。

■ 1日30分以上のウォーキングタイム

一歩踏み出すたびに大きく呼吸をしながらウォーキングをして、30分以上の有酸素運動を心がけましょう。
20分以下のウォーキングだと有酸素運動にはならないので、脂肪は落ないので、必ず30分は行いましょう！

一番効果的なダイエット方法とは

一番効果的なダイエット方法は、これらの事を日頃から心がけ、続けることです。
最初は簡単なことじゃないかもしれないですけど、慣れてきてしまえば問題なくなるので、習慣づけることを意識して行いましょう！

こういった苦労を考えると、食べながら痩せれるグリーンスムージーや、その他ダイエットサプリなどがどれだけ簡単に痩せれるかが解りますね。

ダイエット効果が非常に高く、芸能人が多数愛用している、完全数量限定で販売されているグリーンスムージーがあります。
本当に効果的にダイエットを成功させたいのであれば、このグリーンスムージーを試すのが一番早いです。

グリーンスムージーなら、今最も人気のある、こちらがオススメなので、こちらも是非チェックしてみてください。
　
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一番効果的な部分痩せダイエット方法はこちら

完全なる部分痩せが可能なボニックという美顔器のようなアイテムがあります。
このボニックは大人気カリスマブロガーがたった一ヶ月でこのようなダイエットに成功した驚くべきアイテムです。

画像元：しいちゃんBLOG[/caption]

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これからも色々なダイエット方法などを紹介していきますので、自分に合ったダイエットを探してみてくださいね♪
　
　
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